Составляем диету Магги на месяц

Одной из белковых неголодных диет является так называемая диета Магги. Название диета получила по имени бывшего премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер, которую называли Магги. Она позволяет сбросить за месяц от 10 до 20 кг. лишнего веса. Все, кто следовал данной методике питания, отмечают, что придерживаться ее легко. А самое большое ее достоинство – при грамотном выходе из диеты сброшенный вес не набирается.

Основные правила диеты Магги на 4 недели

Один из основополагающих моментов такой системы заключается в составлении особого меню, чтобы в организме начали проходить естественные процессы разрушения жировых клеток, выведению шлаков и других вредных продуктов жизнедеятельности, скопившихся в организме.

Методика питания Магги подразумевает строжайшее соблюдение составленного рациона питания и установленного графика. Но вместе с тем, отсутствие ограничения в количестве разрешенных продуктов делают такое питание приятной.

Менять местами обеденные продукты и те, которые предусмотрены на ужин, ни в коем случае нельзя. Разрешается только исключить продукт. При малейшем нарушении в питании диету Магги следует начать заново: иначе желательного результата не будет.

Важным моментом диеты Магги на 4 недели является обильное питье: не менее 2 литров простой воды. Это нужно для предотвращения запоров. Можно также употреблять чай и кофе без сахара.
Из рациона на этот период следует полностью исключить жирные продукты, майонез, алкогольные напитки, а также бульоны.

Все мясные продукты, а также рыбу следует использовать только в отварном или запеченном виде, без заправки маслом.

На чем основано меню оригинальной диеты?

Данная система питания основана на сочетании таких продуктов питания, как цитрусы и куриные яйца. Яйца являются источником всех необходимых витаминов, микроэлементов, а также белка. Цитрусовые, как известно, содержат ударную дозу необходимых витаминов, в частности, витамина С, который помогает организму активировать обменные процессы и расщеплять жиры.

Все остальные продукты, включенные в рацион, призваны стимулировать естественные реакции в человеческом теле.
Каждая из 4 недель имеет особенности. К примеру, в первые 14 дней первый прием пищи подразумевают принятие яиц с одним цитрусом на выбор.

Начальная неделя

Все 7 дней утро нужно начинать с 1-2 отварных куриных яйца и одного грейпфрута или апельсина. В обеденное время подразумевается принимать:

в понедельник, четверг, пятницу и субботу – фрукты в желаемом количестве, но одного вида, например, яблоки;
во вторник и воскресенье – отварное куриное филе без кожицы;
в среду – сыр без содержания жира, 1 томат, 1 тост;
в пятницу – 2 отварных куриных яйца, а также отварные овощи: кабачки, горошек, можно также фасоль.

Последний прием пищи в течение всей семидневки подразумевает:

в понедельник – любое отварное филе, кроме баранины;
во вторник – 2 отварных яйца, легкий салат из томатов, огурцов, перца, моркови, 1 тост, 1 цитрус;
в среду – только отварное мясо;
в четверг и субботу – такое же мясо, но с салатом;
в пятницу – отварная рыба, салат, и цитрус по выбору;
в воскресенье – отварные овощные культуры.
Вторые 7 дней диеты Магги на 4 недели

Завтраки вторых 7 дней точь-в-точь похожи на завтраки первой семидневки. Обед:

понедельник, вторник – нежирное мясо с салатом;
среда – такое же мясо, огурцы;
четверг – 2 вареных яйца, отварные овощи, обезжиренный сыр;
пятница – отварная рыба;
суббота – отварное мясо, томаты, 1 цитрус;
воскресенье – отварное куриное филе, томаты, вареные овощные культуры, 1 цитрус.