Без спорта не обойтись!

Остеопороз стал настолько частым заболеванием, что поражает уже более 200 миллионов жителей всего мира и представляет серьёзную опасность для жизни и здоровья. Врачи замечают, что с целью предупреждения остеопороза необходимо регулярно заниматься спортом. Хотя, результаты прошлых лет опровергают это убеждение специалистов.

Совсем недавно в Университете Миссури было проведено новое исследование, в результате которого было установлено, что занятия, в процессе которых нагрузка максимальна для организма человека (естественно, она должна подбираться индивидуально), к примеру, аэробика или пробежки, оказывают более высокий эффект, чем обычные тренировки.здоровье

Когда упражнения и тренировки на силу и выносливость направлены не только на изменение массы тела, но и её состава в целом, только тогда их эффективность и результативность повышается. Важно тренировать не только силу или выносливость, но всё это развивать в комплексе. Вот почему специалисты рекомендуют вводить в программу занятий силовые нагрузки тем, кто занимается плаванием или ездой на велосипеде.

По словам Пэма Хинтона, адъюнкт — профессора из отделения физиологии, питания и физкультуры, если вы хотите увеличить плотность костей, тренировки необходимо разрабатывать, учитывая реакции костной ткани на нагрузки. И только те части тела, которые испытывают нагрузки, со временем становятся крепкими. Так, врачи рекомендуют занятия волейболом, баскетболом или футболом. Эти виды спорта повышают плотность костей. Также полезными будут динамические, силовые и разносторонние нагрузки. Эти упражнения сведут риск возникновения остеопороза к минимуму.